Самые эффективные диеты для похудения


 

какая диета самая эффективная для похудения

Многих девушек и женщин терзает вопрос: есть ли самая эффективная диета для похудения? Отвечаем: да, есть.

Есть эффективная диета похудения рассчитанная на неделю, есть быстрая трёхдневная эффективная монодиета.

Прежде чем садится на диету, необходимо учесть следующие правила:

  • Нужно учесть особенности организма, личные пристрастия (продукт должен вам нравиться, иначе соблюдать диету будет сложно);
  • Подбираем диету в которой основной продукт является доступным, т. к. эффективные диеты, в частности, монодиеты, строятся на употреблении одного продукта;
  • Выберите диету все блюда которой легко готовить.

Книги, журналы, интернет статьи пестрят названиями диет, среди них вы найдете и самую простую, и самую безопасную, и самую быструю, самую популярную.

Какая диета самая эффективная для похудения

Ниже приводим список ( не полный) самых популярных диет. Какая из них подойдет именно вам выберите сами, но не забудьте учесть вышеуказанные правила.

  • Голливудская: продолжительность — две недели, результат: минус семь килограмм. Запрещенные продукты: хлеб. Ограничиваемые продукты: сахар, соль, жиры.
  • Капустная: продолжительность: одна неделя, результат: минус пять килограмм. Все продукты рациона диеты практически не содержат жиров.
  • Японская: продолжительность — 2 недели, результат: минус восемь килограмм. Принцип: употребление морепродуктов, приготовление блюд без добавления соли.
  • Бразильская: продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре килограмма. Принцип: употребление овощей, фруктов, овощных супов.
  • Интервальная: продолжительность: девять дней, результат: минус семь — девять килограмм. Принцип: диета трёхэтапная, по три дня длится каждый этап. Употребляем только рис, картошку, овощи, пьём лишь чистую воду.
  • Гречневая: продолжительность: одна — две недели, результат: минус четыре — восемь килограмм. Принцип: кушаем только разбухшую гречневую кашу, предварительно залитую горячей водой.
  • Суповая: продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре килограмма. Принцип: можно употреблять разные супы, но: без добавления картошки, бобовых культур, сливочного масла, специй. Употребление соли ограничено. Хлеб не кушаем.
  • Кефирная: продолжительность: одна неделя, результат: минус четыре – пять килограмм. Принцип: каждый день выпиваем 1,5 л. нежирного кефира.
  • «Диета манекенщиц»: продолжительность: 3 дня, результат: минус пять килограмм.
  •  Низкоуглеводная: в рационе диеты нет углеводов, мало белка.

Экспресс — диеты

В жизни каждой женщины бывают моменты, когда надо быстро привести себя в порядок и влезть в то самое платье. Тогда на помощь придут быстрые или экспресс диеты. Как правило, они длятся от 3 до 5 дней. Их основной принцип такой — отсутствие ужина и сокращение объемов пищи в течение дня.

Рацион экспресс-диеты:

Завтракаем: одно куриное яйцо, сваренное всмятку, стакан зелёного чая без сахара;

2-й завтрак в 11.00: обезжиренный творог, стакан кефира;

Обедаем: 150 грамм паровой рыбы, овощной салат с добавлением лимонного сока, любой фрукт;

Ужинаем: стакан зелёного чая без сахара.

Многим женщинам необходимости постоянно придерживаться диет, им достаточно устраивать себе разгрузочные дни. Продолжительность разгрузочных дней: три дня. Результат: минус четыре килограмма.

1-й день: входим в диету,

При приготовлении к голоданию, ограничьте потребление жирного, пищи, содержащей углеводы.

Запрещено употреблять: крупы, бобовые культуры.

Завтракаем: выпиваем стакан зелёного чая без сахара,

Обедаем: фрукты, свежие овощи, можно в виде салата с добавлением оливкового масла, но без соли.

Не ужинаем.

После 19.00 — пьём чистую воду, зелёный чай без добавления сахара.

2-й день: голодаем,

Голодаем, за день выпиваем три литра воды.

3-й день: выходим из диеты.

Выходим из диеты.

Кушаем то же самое, что и в течении первого разгрузочного дня, потом добавляем: нежирную белковую пищу, переходим на обычный режим питания.

Перед началом соблюдения любой эффективной диеты для похудения — посоветуйтесь с врачом на предмет противопоказаний.

Также, помните о том, что выходить из диеты нужно постепенно, иначе сниженный вес быстро вернётся.

Понравилась статья? Поставь оценку!
ПлохоТак себеНормальноХорошоОтлично! (Пока нет оценок)
Loading...Loading...
Поделись с другими!

Comments are closed.

Важно знать

HOBOE !!!