Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению


Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению?

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Как известно, большинство современных диет представляют собой не более, чем популярный трейнд. Стоит лишь зайти в поисковую систему и посмотреть, что существует масса диет от медийных личностей, звезд шоу-бизнеса и прочих людей, для которых крайне необходимо использовать любые методы и пиар технологии для популяризации своего имени.

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Как правило, они не имеют ничего общего с реальностью и настоящим процессом похудения, так как большая их часть основана лишь на экстренном извлечении жидкости из организма. Уже через несколько дней после окончания таких диет ваше тело начнет возвращать естественную форму и более того, будет накапливать сверх нормы на тот случай, если подобные урезания калорий будут происходить вновь.

Прежде, чем рассматривать процесс похудения, необходимо понимать, что это долгосрочный комплекс мероприятий, который должен включать в себя правильно подобранный рацион, здоровый сон и физические нагрузки. Безусловно, можно похудеть лишь с помощью одного рычага, а именно диеты, но в таком случае ряд последствий не вызовет радости от столь желанного результата. Обвисание кожи, растяжки и другие проблемы не позволят вам в полной мере насладиться похудением.

Именно поэтому крайне важно понимать, из чего нужно формировать свой рацион, чтобы исключить поток ложной и зачастую опасной информации. Лишь позиция «сам себе диетолог» позволит вам не только добиться желаемого результата, но и поддерживать его на протяжении многих лет.

Незаменимые продукты для похудения

Если вы пытаетесь найти, какие продукты сжигают жиры и ускоряют обмен веществ, то следует изменить подход к вопросу похудения. Все дело в том, что количество продуктов, которые непосредственно помогают сжигать жир, невероятно мало. Тем не менее, если ваш рацион будет правильно подобран, то процесс жиросжигания сдвинется с мертвой точки уже через неделю и вы сможете замечать стабильный результат и уменьшение цифр на весах. Некоторые продукты лишь косвенно помогают похудеть, но в общей системе питания они играют невероятно важную роль.

Например, одной из главных проблем похудения для любителей сладкого является запрет на все продукты, которые содержат быстрые углеводы. Пирожные, торты, вафли, мороженое, сладкие десерты и многое другое, забыть об этих продуктах для истинных сладкоежек может быть и вовсе непосильной задачей, потому самый простой способ обмануть свой организм и психику – заменить их. Идеальным вариантом для подобных целей станут сухофрукты. В них содержится определенное количество сахара за счет фруктозы, но даже на строгой диете допускается употребление до 100-150 грамм в сутки. Финики, курага, инжир, чернослив, все это станет настоящим подарком для сладкоежек во время похудения и не ухудшит общий процесс жиросжигания.


Если рассматривать углеводы, которые часто являются главным врагом в похудении, то нужно знать, какие из них необходимо включать в пищу, а каких стоит избегать. Изначально нужно понять, что без углеводов не сможет обходиться ни один человек, так как они представляют источник энергии. Единственное «но» заключается в том, что существует понятие гликемического индекса, которые демонстрирует его ценность для организма.

Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению

Продукты с высоким показателем (сахар, сладости и другие «быстрые» углеводы) вызывают скачки инсулина, после чего в организме практически затормаживаются процессы жиросжигания. Проще говоря, когда вы съедаете что-то очень калорийное, при этом с высоким гликемическим индексом, появляется вполне естественное желание поспать. Это и есть проявления повышенного уровня инсулина в крови, который превышает нормы, необходимые для функционирования.

Источники углеводов во время диеты

В список основных источников углеводов можно добавить следующие продукты, которые будет включать в себя любая диета:

Овощи. Допустимы практически любые овощи, кроме бобовых. Сладкий перец, помидоры, огурцы, капуста, морковь, свекла, зелень, все это можно употреблять в больших количествах, что позволит обеспечить организм не только нужными углеводами, но и клетчаткой.

Крупы. Не стоит слишком налегать на крупы, но небольшое количество различных каш должны быть регулярным гостем в вашем ежедневном рационе. Клетчатка позволяет не только похудеть, но и отлично насыщает, а также устраняет проблемы пищеварения. Рис(предпочтительно черный или бурый), овсянка, гречка, макаронные изделия из твердых сортов, все это незаменимые источники «медленных» углеводов, без которых любая диета может стать угрозой для ЖКТ.

Фрукты. Если уж выделять продукты способствующие похудению, то именно фрукты помогают непосредственно сжигать жировые клетки. Помимо этого, они обладают большим количеством витаминов, которые просто необходимы для организма. Грейпфруты, яблоки, ананас, киви, авокадо просто обязаны быть в вашем рационе. В них присутствуют уникальные вещества, позволяющие сжигать жир. Ученые доказали, что ежедневное употребление грейпфрутов в нужном количестве позволяет в месяц сжечь до 1 килограмма чистого веса без каких-либо физических нагрузок или диет.

Источники белка

Если говорить о белках, то основным критерием для выбора и уровнем полезности выступает показатель жирности. Стоит навсегда забыть о жирных сортах мяса и сконцентрироваться исключительно на птице (без шкурки или только грудке), рыбе (в том числе и жирные морские виды). Также идеально подходит нежирная молочная продукция, но лишь в тех случаях, если у вас нормальная переносимость лактозы.
скачать шаблон для dle скачать бесплатно фильмы


Понравилась статья? Поставь оценку!
ПлохоТак себеНормальноХорошоОтлично! (Пока нет оценок)
Loading...Loading...
Поделись с другими!

Comments are closed.

Важно знать

HOBOE !!!