Какие белковые продукты для похудения

Белковые продукты для похудения

Белковая диета для похудения одна из тех, которые понравятся людям, которые не хотят голодать, но при этом желают сбросить вес. При такой диете не нужно отказываться от мяса, яиц и рыбы, но стоит избегать сладкого и мучного.

Список продуктов белковой диеты для похудения

  • молоко (натуральное);
  • морепродукты, рыба;
  • яичный белок;
  • творог нежирный (натуральный);
  • сыр (не больше 25% жира);
  • гречневая крупа;
  • соевые сыры либо соевое молоко;
  • бобовые культуры (фасоль. горох и др.);
  • орехи;
  • нежирное мясо.
Какие белковые продукты для похудения

При употреблении низкокалорийных белковых продуктов организм получает большое количество белков и недостаточное углеводов. В таких диетах мало овощей и фруктов, но большое количество мяса и морепродуктов. При использовании такой диеты организм начинает расходовать собственные запасы углеводов.

Недостаток белка в ежедневном рационе очень негативно влияет на здоровье человека, в белковой диете наоборот, белка более, чем достаточно и это делает такую диету популярной, как у женщин, так и у мужчин, желающих похудеть.

Предлагаем вариант семидневной белковой диеты, на которой за неделю можно похудеть на 3 и более килограмм.

  • отварная говядина – 150 г;
  • зеленый чай – 1 кружка;
  • капуста квашенная – 100 г.
  • запеченная говядина без соли – 150 г.
  • черный хлеб – 1 ломтик;
  • салат из капусты и зелени – 100 г.
  • отварная рыба – 150 г;
  • салат из вареной свеклы с зеленым горошком – 100 г.
  • отварная говядина 150 г;
  • свежая тертая морковь – 100 г;
  • зеленый чай – 1 кружка.
  • отварная рыба – 200 г;
  • банан – 1 шт.;
  • яблочный сок – 1 ст.
  • отварная рыба – 100 г;
  • яблоко – 1 шт.;
  • черный хлеб – 1 ломтик.
  • свинина отварная – 100 г;
  • помидор свежий — 1 шт.;
  • зеленый чай – 1 кружка.


  • вареная фасоль – 200 г;
  • салат из помидоров и огурцов – 200 г.
  • отварная свинина – 150 г;
  • квашеная капуста — 100 г.
  • печеная говядина – 150 г;
  • салат из свежих овощей – 150 г.
  • салат из свежих овощей, с растительным маслом – 200 г.
  • нежирный творог – 100 г;
  • чай зеленый – 1 кружка.
  • отварная рыба – 100 г;
  • гречневая каша с растительным маслом – 100 г.
  • тушеная свинина с морковью – 100 г;
  • мелко нарезанные помидоры с зеленью – 100 г.
  • молоко натуральное – 1 стакан;
  • 2-3 шт. печенья.
  • вареный горох – 100 г;
  • отварная натертая свекла с растительным маслом – 100 г.
  • молоко натуральное – 1ст.;
  • печенье – 2 шт.
  • отварная говядина – 100 г;
  • салат из свежих овощей – 100 г.
  • отварные овощи на мясном бульоне – 250 г;
  • черный хлеб – 1 ломтик.

Белковые продукты таблица для похудения

Употребляя белковые продукты питания человек, дольше чувствует себя сытым, тем самым избегает голодания и большого чувства дискомфорта. Перед тем как сесть на белковую диету желающим похудеть, нужно не забывать о том что:

  • активные занятия спортом всегда помогут достичь более быстрого и существенного результата, тем более, что белок является строительным материалом для мышц;
  • поздний ужин заметно замедлит результат белковой диеты, поэтому лучше принимать пищу в определенное время каждый день;
  • сидеть на белковой диете для похудения не стоит дольше, чем две недели и не чаще двух раз в год.

В большинстве случаев женщины, похудевшие на белковой диете, очень довольны результатом. На смену складкам на животе пришли окрепшие и подтянутые мышцы, которые они приобрели благодаря такой диете и занятиям спортом. Из-за жесткого режима организм испытывает легкий стресс. и килограммы лишнего веса уходят безвозвратно. Тем, кто хочет увидеть самый лучший результат, необходимо строго придерживаться меню диеты.

Существует группа продуктов с отрицательно калорийностью, регулярное употребление которых способствует более быстрому и эффективному похудению. О таких продуктах и пойдет речь в этой статье.

До недавнего времени считалось, что виноград для похудения один из нежелательных фруктов из-за высокой калорийности. Однако, последние исследования доказали обратное, о чем более подробно расскажет статья.

Диета Дюкана очень популярна благодаря своей доступности и большому выбору продуктов, которые избавят вас от голодных дней. Поэтому будет интересно узнать, какие же продукты рекомендует и запрещает эта диета.

Помимо хорошо известных диет и различных методов похудения, таких как — пластыри, сережки, иглы, стельки и т.д. Но есть еще гораздо более экзотические способы о которых и пойдет речь в этой статье.


Интересные записи

Рубрика: Питание


Comments are closed