Какая диета вам помогла похудеть


Диеты, которые реально помогают похудеть

Обнаружив на талии парочку лишних складочек, мы, особенно это касается женщин, начинаем бить во все колокола: «Как похудеть быстрее? Как избавиться от 2–3 лишних кг?» Многие девушки выбирают диеты, которые реально помогают похудеть: голодание, экспресс-меню. Сегодня мы рассмотрим все виды диет, которые действительно дадут положительный результат.

Какая диета вам помогла похудеть

Не все диеты одинаково эффективны

Рассчет калорийности продуктов

Реально помогающие похудеть диеты при ИМТ выше 25

Проверенная диета не навредит организму

Диета сегодня – это способ не только похудеть, но и очистить организм от токсинов, восстановить обмен веществ, что является гарантией дальнейшего сохранения стройности. Принцип каждой проверенной и эффективной системы питания – не навредить. Поэтому из самых популярных мы можем выделить такие:

  1. «Минус 60» Екатерины Миримановой.
  2. Диета Протасова.
  3. Кремлевская низкоуглеводная диета.
  4. Диета Аткинса.
  5. Низкожировая вегетарианская диета.

Принципы, меню и отзывы о безопасных эффективных диетах

Некоторые диеты могут вызвать слабость

  1. Диета для ленивых от Миримановой.
    Диету Миримановой нельзя назвать быстрой, вес будет уходить медленно, но и отказывать в пище себе не придется. Вы можете до 12 часов дня есть все, а после 12 плавно переходить на обычную диетическую пищу.
    Фрукты, мясо, овощи, соки — отсутствие ограничений делает систему «Минус 60» невероятно привлекательной. Тем более что за 1–2 месяца реально потерять до 5–8 кг, это особенно важно при ИМТ выше 25.
    Минусы диеты Миримановой: медленный уход веса, для неспортивных людей минус – это ежедневная физическая нагрузка.
    Плюсы: комфортный для организма ритм похудения и повседневное меню. Благодаря плавному снижению массы кожа адаптируется и не покрывается растяжками.
  2. Реальная диета Кима Протасова.
    Диета Протасова работает в двух направлениях: снижает вес и восстанавливает обмен веществ. Длительность этой диеты – 5 недель, во время которых меню составляется из сырых овощей, фруктов и кисломолочных продуктов.
    Во время первых 14 дней похудения рекомендуется есть неограниченное количество овощей и фруктов, можно 1 вареное яйцо в сутки и творог или кефир жирностью не выше 5%. Остальные дни диеты Протасова идентичны первым 14, но разрешено добавить в рацион 300 грамм рыбы или мяса.
    После окончания диеты в меню постепенно добавляются каши, мясо, вареные овощи, чтобы желудок легко усваивал эту пищу. Результатом похудения может стать снижение веса на 15–20 кг.
    Минусы диеты Протасова: в рационе мало белка, поэтому любые физические нагрузки лучше отменить на время похудения. Иначе вы рискуете потерять вместе с жировыми отложениями мышечную массу.
    Плюсы: большое снижение веса, организм не ощущает стресс, а меню богато клетчаткой.
  3. Реальная Кремлевская диета.
    Во время этой диеты вы руководствуетесь волшебной таблицей калорийности и химического состава продуктов. Эта таблица условно делит все продукты на хорошие с низким содержанием углеводов и плохие – с высоким. Так, например, 100 грамм груши – это целых 66 углеводов, а вот 100 грамм сельдерея — всего 3 углевода. Выбор очевиден, ведь в сутки можно сесть всего 40 углеводов, а во время первой недели и того меньше – 20.
    Самый сложный этап диеты заключается в составлении меню. В сутки нужно съесть немного рыбы или мяса, овощей, сыра, в итоге получаются минимальные порции с огромным количеством низкоуглеводных овощей.
    Минусы: несбалансированное меню, не слишком сытный рацион, который влечет за собой головокружение, слабость, раздражение.
    Плюсы: питаться по системе «кремлевки» можно до тех пор, пока лишние килограммы не уйдут. За 2 недели вес снижается на 5 кг, за 2 месяца – на 18. В любой момент, если становится совсем грустно, можно сбить аппетит стаканом кефира или овощным салатом.
  4. Низкоуглеводная система Аткинса.
    Система для похудения, которая была разработана американским диетологом Аткинсом, считается самой эффективной среди всех аналогичных. По принципу питания система Аткинса напоминает Кремлевскую с поправкой на то, что в сутки можно употреблять 20 грамм углеводов на протяжении всего похудения.
    Что же можно есть? Питаться разрешено мясом, рыбой, морепродуктами, а вот из овощей можно огурцы, листовую капусту и грибы.
    Отзывы похудевших о системе Аткинса говорят о том, что за первые 2 недели на этой беспощадной к углеводам диете реально потерять до 10 кг лишнего веса.
    Минусы: «голодное» меню, отсутствие сочных продуктов, таких как фрукты и овощи. Из-за минимального количества углеводов снижается работоспособность, скорость реакций и замедляется мышление. Противники диеты отмечают, что такой рацион может стать причиной развития сахарного диабета, болезней почек.
    Плюсы: благодаря тому, что рацион насыщен животным белком, диета Аткинса идеально сочетается с физическими нагрузками.
  5. Низкожировая вегетарианская система.
    Низкожировая диета прилетела к нам из Индии, и в ее основе лежит вегетарианство. Конечно, она результативна, и за 1 месяц питания овощами, фруктами, низкокалорийной кисломолочной пищей и пророщенной пшеницей реально уходит до 5–10 кг лишнего веса.
    Назвать низкожировую диету небезопасной нельзя, ведь некоторые люди соблюдают ее на протяжении всей жизни. Заметим, что полный отказ от животного белка и жира приводит к тому, что большая доля растительных витаминов попросту не усваивается. Это приводит к проблемам с иммунитетом, обменом веществ.
    Плюсы: если хватит силы воли оставить навсегда любимую пиццу, бутербродики с колбасой, блинчики со сгущенным молоком и хорошо прожаренные стейки, то фигура приобретет идеальный контур.
    Минусы: взамен лишнего веса придут проблемы с гормонами, ведь для их синтеза необходимы жиры. Приверженцы вегетарианства чаще всего страдают от проблем с волосами, крошащимися зубами и ломкими ногтями, и постоянно сохраняется чувство озноба.

Диеты, которые реально помогают похудеть при ИМТ ниже 25

Экспресс-диета может негативно сказаться на коже

Помимо безопасных и медленных, на первый взгляд, систем похудения существует категория экспресс-диет. Длительность их может колебаться от 1 до 5 дней, во время которых рацион экстремально ограничен.

Их не применяют постоянно, а используют для быстрого похудения, например, после новогодних праздников, перед поездкой на море и т. д.


При соблюдении любой экспресс-диеты больше чем 2 раза в год можно ожидать такие последствия:

  1. Нарушение обмена веществ.
  2. Стремительные скачки аппетита, неконтролируемая прибавка веса.
  3. Обострение хронических заболеваний.
  4. Раннее старение кожи, ухудшение состояния ногтей, волос.
  5. Общая слабость, раздражительность.
Какая диета вам помогла похудеть

Экспресс-диета для терпеливых

Экспресс-диета длится не более 3 дней

Самый-самый экстремальный вид похудения – это 3 дня на воде. К этому радостному меню можно добавить несладкие ржаные сухарики. Принцип диеты заключается в том, что вы пьете воду без ограничений, 1,5 литра зеленого чая и съедаете 100 грамм ржаных сухариков с таким же количеством овощного салата.

Придерживаться водной экспресс-системы больше трех дней нельзя, но если вы решились на такой шаг, то в течение 4 и 5 дней обогатите меню овощным бульоном. За каждые 24 часа похудения теряется от 1 до 1,5 кг.

Диета моделей, реально помогающая похудеть

Зеленый чай можно пить с молоком

Меню на каждый день для диеты моделей состоит из яиц и творога, а длительность похудения – от 3 до 5 дней. В сутки у вас 3 приема пищи: яйцо с чаем, творог с чаем, а на ужин снова яйцо и чай, а вот воды можно пить сколько угодно.

Приятным результатом модельной системы станет потеря 5 лишних килограммов.

Похудение на молокочае, или все о вкусных разгрузочных днях

Молокочай – смесь зеленого чая и нежирного молока, которая просто-таки творит чудеса. Отзывы о молокочае самые радужные: и вес уходит, и желудок работает хорошо, и вкусный он. Пользователи только советуют не пить напиток перед сном, ведь он имеет мочегонный эффект и тонизирует.

Бесплатное похудение тут: http://upgradeyourbody.ru/woman.

диеты которые реально помогают похудеть

Бесплатное похудение тут: http://upgradeyourbody.ru/woman.

Диеты которые реально помогают похудеть http://chocoslim.bybig

Диеты которые реально помогают похудеть

Диеты которые реально помогают похудеть http://chocoslim.bybig

Диеты которые реально помогают похудеть http://vip-quality.ru/

Диеты которые реально помогают похудеть

Диеты которые реально помогают похудеть http://vip-quality.ru/

Всего комментариев: 11

Сергей 12.12.2015 17:58

Пользовался методом низкожировой вегетарианской системой, все остальное не помогало, всякие белковые диеты и т. д. и т. п. все это хорошо но результата я и не видел и чувствовал. Вес мой составлял 85 килограмм при росте 1,70 см, был приличный живот. Я конечно чувствовал себя не комфортно. Было не удобно на работе, так как мешал живот. Буду честным, вегетарианский способ сбросить вес невероятно тяжелый. Постоянно хочется есть, тяжело удержать себя от пищи животного происхождения. Кушал много тушеной капусты в томате, иногда фасоль то же в томате, и она меня очень спасала, фрукты обязательно, в них витамины, их кушать надо обязательно. Не знаю как себя ведут веганы, но я стал зверем))) Стал много психовать, злиться и очень раздражительным!
Но худеть по вегетарианской системе реально действует, за полтора месяца я скинул вес до 70 килограмм. Но силу воли надо иметь очень хорошую, и набраться решимости что бы стать кушать только овощи, фрукты и кисломолочное!

Ирина 12.12.2015 16:46

Ещё со школы страдала лишним весом,ничего не могла поделать с этим.Поверьте никакие таблетки или ещё что-либо не помогут вам похудеть если вы много едите!!Пробовала вообще практически ничего не есть,да это помогало вес сначала уходил,но потом как только начинаешь есть снова он возвращается с удвоенной силой.Из этой статьи,решила попробовать низко-жировую вегетарианскую систему, да конечно пришлось отказаться от мяса,но она реально помогает я скинула 3 кг буквально за неделю, и ради такого эффекта я готова терпеть отсутствие в рационе мяса хоть всю жизнь.

Елена 12.12.2015 15:30

Я сидела на монодиете, три дня ела гречку и пила кефир. В принципе понравилось, ушло 3 кг, голода не ощущала. Правда на 3 день ни о чем, кроме еды уже не могла думать. Но у меня так на любой диете. После диеты появилась легкость, кишечник хорошо почистился, прям не хожу, а летаю

Таня 12.12.2015 11:54

На мой взгляд, диета для ленивых от Миримановой — самая правильная. Во всяком случае для меня. Не понимаю тех людей, которые поглощают все подряд, а потом, удивляясь от куда у них лишние килограммы, садятся на быстрые голодные диеты в ожидании чуда. Такие диеты как монодиета или питьевая — вообще убийство для организма. Бесспорно, за эти 7 дней диеты килограммы уходят, но диеты заканчиваются и все опять начинает возвращаться. Просто всегда нужно помнить: лишние килограммы набирались не один день и сбросить их за короткий период времени без ущерба для организма — невозможно. Только правильное питание на протяжении длительного периода поможет навсегда избавиться от лишнего веса. Диета Миримановой — одна из самых удачных: голодать не приходится, заставляет больше двигаться и терять при этом вес. Это даже и диетой не назовешь. Я так поддерживаю свой вес уже на протяжении длительного периода.

Людмила 11.12.2015 19:38

Когда я набрала несколько лишних килограммов, то решила посидеть на диете. Так как люблю фрукты и овощи, то выбрала диету Протасова, там в основном их кушать нужно, так что мне эта диета очень понравилась. Правда я раньше творог не очень любила, но на второй неделе или привыкла или полюбила, не знаю, но теперь кушаю с удовольствием. За 5 недель у меня ушло 8 килограмм, могло бы и больше, но я немного нарушала правила. Если кому то нужно больший вес скинуть, то нужно строго придерживаться правил.

Юлия 11.12.2015 15:40

Раньше мне никогда не приходилось сидеть на диетах, я от природы достаточно стройная. А после родов и кормления осталось лишних 6 килограмм, так что пришлось озаботится поиском диеты. Голодания и всякие разгрузочные дни, мне не подходят, так как с детства больной желудок. Поэтому я выбрала диету Маримановой. Ведь она позволяет с утра кушать все, а после 12 можно диетические продукты. То, что с утра можно позволить себе что-то вкусненькое, позволяет продержаться весь день. Диета работает! Вес, конечно, уходит медленно, но зато нет стресса для организма.

Тоня 11.12.2015 14:12

В 2014 году набрала 15 килограммов. Нашла в интернете диету Миримановой. До 12.00 кушаю всё что хочу могу даже сьесть маленькое пироженое, а после 12.00 кушаю творог, ряженку, либо кусочек отварной курицы, запеченную рыбку, отвырные овощи, венигрет. После 18.00 не кушаю. Утром я делаю упражнения это пресс, приседания, отжимания и наклоны, также вечером 2 раза в неделю пробежка или быстрая ходьба полчаса. Результат за 2 месяца минус 10 кг. И что самое главное эта диета может стать образом жизни.

Ируська 11.12.2015 12:50

Сидела я и чисто на гречневой диете, и на овсяной, и на яблочно-банановой с кефирчиком — очень, конечно, все это тяжеловато и губительно для молодого организма. Лучше всего правильно питаться и маленькими дозами, с частотой 5-6 раз в день. Раньше просто не доходило, что такие жесткие диеты помогают быстро убрать лишнюю воду из организма за пару дней, а потом просто уже не в силах ты есть эту кашу каждый день — радуешься, расслабляешься и бросаешь это дело. Если питаться правильно и постоянно, то и проблемы лишнего веса (проблемной кожи и т.д.) просто уйдут на задний план. Главное понимать это, ну и не забывать пить витаминки, чтобы и волосики и ногти крепкими были.

Ольга 11.12.2015 10:41

Перепробовав кучу различных диет могу сказать одно — голодание, в полном смысле, слова не для меня! Для моего здоровья оптимально — это худеть и ограничивать себя при этом в сладком, мучном и жирном. Такая диета была найдена — диета Миримановой. До 12 часов дня я кушаю, что хочу (без сладостей и мучного), а потом принимаю более лёгкую пищу и кисломолочные продукты. Неплохая диета, скажу я вам. Голодать не приходится и вес уходит, правда очень медленно. При этом я ещё качаю пресс, делаю приседания и кручу обруч. В летнее время года бегаю. 5 кг можно сбросить, а больше мне и не требуется.

Виктория 10.12.2015 11:31

Я мама двоих детей.После вторых родов прошло уже три года,а я никак не могла привести свое тело в порядок. И вот наткнулась на этот сайт с диетами .Прочитав множество диет ,я решила попробовать «Диету для ленивых от Миримановой».Питалась как обычно до 12 часов дня,а после 12 начинала есть обычную диетическую еду,то есть,отварное мясо (куриная грудка),овощи,фрукты и соки.Плюс каждый день делала физические упражнения.Это были самые обычные. наклоны. приседания ,отжимания и конечно же пресс .И вот уже по истечению 3 месяцев результат порадовал.Отражение в зеркале радовало очень и вес на весах.В общем за 3 месяцев ушло 15 кг .И так с 75 кг я стала 60 кг всего за 3 месяца! Решила для себя и дальше так питаться хочу дойти до 50 .Каждый ищет для себя подходящую диету .Так что выбирайте! и делайте все с разумом!Всем удачи!

Ольга 10.12.2015 11:19

Здраствуйте! Хочу поделиться с вами впечетлениями о «экспресс-диете», делала все по системе как описано на сайте. И через три дня уже заметила результат, и он был положительным, я скинула 4,5 килограмма, без физических усилий. Хочу сказать не такой это экстремальный способ похудения как о нем говорят. Главное следовать пунктам диеты и работать по системе и у вас все получиться. Диета супер рекомендую


Понравилась статья? Поставь оценку!
ПлохоТак себеНормальноХорошоОтлично! (Пока нет оценок)
Loading...Loading...
Поделись с другими!

Comments are closed.

Важно знать

HOBOE !!!