Вы здесь: »

Холотропное дыхание в домашних условиях

Холотропное дыхание в домашних условиях.

Холотропное дыхание в домашних условиях.

Холотропное дыхание является методом психотерапии и позволяет освободиться от психологических проблем и переосмыслить свою жизнь. Лучше всего проводить занятия по холотропному дыханию в группах. Но если нет такой возможности, то можно заниматься в домашних условиях.

Холотропное дыхание в домашних условиях

Однако перед этим надо проконсультироваться с доктором на предмет противопоказаний.

Холотропное дыхание является частью интенсивной психотерапевтической дыхательной практики, куда входят еще такие методики, как вайвейшн и ребёфинг.

Автор методики холотропного дыхания — американский психотерапевт С. Грофом. Он разработал технику в 1964 г. как часть нового трансперсонального направления в психологии. Задачей холотропного дыхания являлась коррекция отклонений в организме и достижение внутриличностной гармонии.

Задачи холотропного дыхания:

  • очищение сознания, которое перегружено бытовыми заботами;
  • включение внутренних механизмов самокоррекции;
  • устранение проблем, препятствующих полноценной жизни и работе;
  • пересмотр привычных ценностей или происходящих событий;
  • обогащение внутреннего мира;
  • расширение диапазона эмоций;
  • активизация творческого начала;
  • новый взгляд на мир, который начинает представляться более ярким и интересным.

Что происходит в процессе холотропного дыхания?
Холотропное дыхание предполагает сильную гипервентиляцию лёгких, из-за чего вытесняется углекислый газ и происходит сужение сосудов. Кислород, поступивший в организм в большом количестве, задерживается гемоглобином, что приводит к уникальному «кислородному голоданию». При этом тормозится работа коры головного мозга, а подкорка начинает работать активнее, что приводит к выходу в сознание вытесненных когда-то переживаний.


Во время сеанса человек видит волнующие и яркие галлюцинации, которые заставляют посмотреть по-новому на прошедшие события. При этом возвращаются самые неприятные и тяжёлые эмоции, сопровождающиеся физическими ощущениями. Это помогает освободиться от прошлых страданий и переживаний.

Методика холотропного дыхания позволяет лечить фобии, депрессии, психосоматические болезни, зависимости.

Холотропное дыхание в домашних условиях.

Сеанс холотропного дыхания включает в себя три обязательных элементов, среди которых самый важный — это дыхание. Дышать надо часто и глубоко. Во время сеанса должна звучать музыка, которая не только задает ритм, но и выступает в роли катализатора всего процесса.

Холотропное дыхание в домашних условиях

Важную роль в сеансе играет тренер, который контролирует весь процесс. Групповой сеанс проходит на протяжении 5 часов. После него полученный опыт необходимо воплотить в рисунках. Для холотропного дыхания в домашних условиях достаточно 1,5 часа, так как отсутствует стадия обмена впечатлениями.

Во время сеанса используют разные положения тела. Помещение для терапии должно быть приятным и комфортным.

В это время включают музыку в виде звуков природы, барабанной дроби, бубнов – для каждого этапа свой вариант. Сначала музыка должна быть стимулирующей, а затем – драматичной и динамичной, переходящей в кульминацию. Постепенно музыка должна успокаиваться и превращаться в медитативную.

Даже если методика проводится в домашних условиях, Здоровая жизнь рекомендует, чтобы тренер-психотерапевт был рядом. Он сможет помочь в случае сильных реакций: страхов, спазмов, потери сознания.

Перед началом сеанса человек должен определиться с проблемой, над которой он хочет поработать. Во время дыхания необходимо думать об этой проблеме.

Холотропное дыхание: противопоказания.
Не рекомендуется заниматься холотропным дыханием, если есть такие заболевания, как:

Холотропное дыхание в домашних условиях
  • психосоматические состояния;
  • эпилепсия ;
  • острые инфекционные заболевания;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • остеопороз;
  • недавние переломы и операции;
  • глаукома .

Кроме этого не следует проходить через сеанс холотропного дыхания во время беременности.

Понравилась статья? Нажмите на самую красивую кнопку!

Навигация по записям


Понравилась статья? Поставь оценку!
ПлохоТак себеНормальноХорошоОтлично! (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *