Гречневая диета на неделю


Гречневая диета — меню

Гречневая диета – это не только хороший способ привести тело в порядок быстро, но и польза для организма. В гречневой крупе много белка, железа, фосфора, цинка, калия, кальция и других элементов, а также важных витаминов – В1, В2 и РР. К тому же, гречка надолго создает ощущение сытости, благодаря чему можно сбрасывать вес, не ощущая чувства голода.

Гречневая диета на неделю

Мы подробно рассмотрим меню гречневой диеты для похудения.

Какие результаты даст меню гречневой диеты?

Гречневая диета на неделю

Всего за 7 дней на гречневой диете можно избавиться сразу от 7 лишних кило, при условии, что у вас большое количество лишнего веса. Чтобы улучшить эффект, можно добавить физические нагрузки.

Как и все краткосрочные диеты, этот вариант требует особых мер для закрепления результата. Если после разгрузочной недели вы вернетесь к обычному питанию (на котором вы и поправились!), вес может вернуться. Зато если вы перейдете на правильное питание, ограничив себя в сладком, жирном и мучном, эффект можно сохранить и приумножить.

Основное блюдо из меню гречневой диеты для похудения

Готовить гречку необходимо по особому рецепту – только в этом виде она годится для диетического питания. Готовить ее нужно будет с вечера, но невероятно простым способом: просто возьмите стакан гречки, залейте ее в термосе или кастрюльке тремя стаканами кипятка и поставьте в теплое место. К утру угощение на весь день будет готово!


Рекомендуется употреблять гречку без соли – так она лучше всего выгоняет лишнюю жидкость из организма.

Вы можете устроить разгрузочную диету, питаясь только такой гречкой в течение трех дней – это отличный переход на правильное питание, которое позволит не набрать вес обратно, а закрепить и улучшить результат. Для получения долгосрочного эффекта лучше использовать расширенный вариант меню.

Меню гречневой диеты на неделю

Итак, рассмотрим рацион диеты на одну неделю. После этого ее можно будет повторить. Если в меню указана «гречка», значит, имеется в виду именно каша, приготовленная по диетическому рецепту.

  1. Завтрак: гречка со специями, чай.
  2. Обед: легкой овощной суп .
  3. Полдник: стакан кефира обезжиренного.
  4. Ужин: гречневая каша, тушеная морковь с луком, чай.
  5. Перед сном: чай с молоком без сахара.
  1. Завтрак: гречка с обезжиренным молоком.
  2. Обед: куриный бульон, немного куриной грудки.
  3. Полдник: чай с молоком без сахара.
  4. Ужин: гречка со специями, чай.
  5. Перед сном: стакан кефира обезжиренного.
  1. Завтрак: салат из свежих овощей, гречка.
  2. Обед: гречневый суп.
  3. Полдник: стакан кефира обезжиренного.
  4. Ужин: гречка с кусочком рыбы.
  5. Перед сном: чай без сахара.
  1. Завтрак: салат из свежих овощей, гречка.
  2. Обед: легкой овощной суп.
  3. Полдник: чай с молоком без сахара.
  4. Ужин: гречка с обезжиренным молоком.
  5. Перед сном: стакан кефира обезжиренного.
  1. Завтрак: гречка с обезжиренным молоком.
  2. Обед: гречка с говядиной.
  3. Полдник: стакан кефира обезжиренного.
  4. Ужин: салат из свежих овощей, гречка.
  5. Перед сном: чай без сахара.
  1. Завтрак: гречневая каша, тушеная морковь с луком, чай.
  2. Обед: легкой овощной суп.
  3. Полдник: стакан кефира обезжиренного.
  4. Ужин: гречка с обезжиренным молоком.
  5. Перед сном: чай с молоком без сахара.

Используя такую диету, вы должны следить за тем, чтобы не привносить в нее лишних сладостей, жирной пищи или мучных изделий, которые в конечном итоге и являются причиной лишнего веса. Не забывайте о том, что размер порций должен быть небольшим, до 200-250 г на один прием.


Понравилась статья? Поставь оценку!
ПлохоТак себеНормальноХорошоОтлично! (Пока нет оценок)
Loading...Loading...
Поделись с другими!

Comments are closed.

Важно знать

HOBOE !!!