Диета дюкана меню на каждый день фазы


  • Мода
  • Красота
  • Любовь
  • Интересы
  • Образ жизни
  • Звезды

Меню фазы «Атака» Диеты Дюкана

Популярной французской белковой диетой доктора Пьера Дюкана пользуются многие, предлагаем тебе меню на неделю, которое дает отличные результаты. За этот период можно сбросить в среднем 5 кг. Принцип питания основан на потреблении белковой пищи.

Диета дюкана меню на каждый день фазы

По словам французского диетолога, она принадлежит к числу монодиет, которыми не стоит слишком увлекаться. Но Пьер Дюкан предлагает нам нечто большее, чем обычный способ похудения, суть диеты — здоровое питание.

Первый и самый эффективный этап Диеты Дюкана – «Атака», меню которого каждый день состоит исключительно из белковых продуктов. На переваривание такой пищи организм затрачивает даже больше калорий, чем содержится в самих продуктах. Название «Атака» говорит само за себя, ведь в этот период как будто предпринимается нападение на организм, но именно за этот короткий промежуток времени максимально теряется вес.

Главное правило первого этапа диеты Дюкана – практически полное отсутствие в меню жиров и углеводов. Каждый день организм будет испытывать недостаток глюкозы, что приведет к активному сжиганию собственных жиров в качестве необходимой ему энергии.

Продолжительность фазы «Атака» составляет от 3-х до 10-ти дней. В среднем длиться 5 дней, которых будет вполне достаточно, если лишний вес не превышает 20 кг.


Разрешенные продукты на фазе «Атака» диеты Дюкана

  • любое нежирное мясо (кроме свинины и баранины): индейка, кролик, мясо птицы, говядина, телятина, ветчина из индейки или курицы;
  • морепродукты и рыба, в том числе жирных сортов и консервированная без томатного соуса и добавления масла;
  • куриные и перепелиные яйца (желтков не более двух в день);
  • субпродукты;
  • нежирные молочные продукты: кефир, ряженка, йогурт, творог, сыр тофу, нежирные творожные сырки;
  • напитки (питьевая и минеральная вода, чай, кофе, цикорий).
Диета дюкана меню на каждый день фазы

Есть можно без ограничений, в любое время, но исключительно белковую пищу.

Запрещается. сахар (кроме сахарозаменителей), кетчуп, любое масло, алкоголь и все остальные продукты, содержащие углеводы и жиры.

Разрешается. добавлять в блюда различные приправы и специи.

Обязательно. каждый день принимать 1,5 столовых ложки овсяных отрубей в чистом виде или добавлять в блюда; выпивать 1,5-2 литра воды (чай и кофе не считаются).

Способы приготовления. все продукты, входящие в меню диеты Дюкана, можно варить, тушить, готовить в мультиварке, запекать, но без использования масла.

Меню фазы «Атака» на неделю

Ниже в таблице приведено меню этапа «Атака» диеты Дюкана, рассчитанное на 7 дней. Каждый день включает четыре приема пищи, по желанию их количество можно увеличить. Ты можешь придерживаться диеты как неделю, так и меньше или дольше. Но имей ввиду, что на фазе «Атака» нельзя находиться более 10 дней.

Диета дюкана меню на каждый день фазы

Таблица меню диеты Дюкана для фазы «Атака»


Понравилась статья? Поставь оценку!
ПлохоТак себеНормальноХорошоОтлично! (Пока нет оценок)
Loading...Loading...
Поделись с другими!

Comments are closed.

Важно знать

HOBOE !!!